Já que é mais difícil mudar o comportamento – do que a crença de que preciso mudar –
O que pode ser feito para facilitar o caminho da mudança?
Ter clareza sobre aonde você pretende chegar.
Comece questionando-se:
Qual é a sua visão de vida desejada para daqui a 5 anos?
Essa é a parte que eu chamo de MAPA DA VIDA longa.
Qual é o seu objetivo.
Defina-o a longo prazo e seja especíifco.
Detalhe condições, números, datas, pessoas, lugares, hábitos.
E saiba: o cérebro não lida bem com incerteza, portanto: escreva, visualize, reflita e revisite o Mapa.
“Ah não sei ainda o que é o meu objetivo, o meu propósito, Fe.”
Tudo bem, quem sabe você nesse primeiro momento elege algo como:
“conseguir escalar na hierarquia da empresa” ou “conseguir sair da empresa”;
“conseguir ser mais presente na vida dos seus pais, avós”;
“conseguir mais dinheiro” – Quanto? Para fazer o que com ele?
Para investir? Gastar em viagens, comida boa, plano de saúde? Para ajudar teus pais?
Seja específico.
Agora questione-se:
Qual é a sua visão de inferno em vida para daqui a 5 anos?
Ok, escreveu – ou pelo menos visualizou.
Sentiu a pressão, né?! Qual dos lados vai vencer?
Agora entramos na parte que eu chamo de Mapa da rotina.
Defina pequenos objetivos semanais e diários que te ajudarão a atingir o objetivo maior.
Seja específico. Mensure o quanto você quer de cada coisa. Quais características você teria. Como você viveria. Quais hábitos teria. O que faria com seu tempo livre, com seu dinheiro, com seu corpo.
Na medida que você alcança os objetivos diários, isso ativa o sistema de recompensa dentro do seu cérebro, aumentando a dopamina que te dá aquela sensação de “eu consegui fazer o que me propus!”, o que irá repercutir, por sua vez, na motivação para se manter no caminho do objetivo maior.
Para isso, é fundamental que tenha rotina, e que essa esteja escrita e estruturada em uma agenda. Assim você visualizará quando concluiu, quando não concluiu alguma tarefa e verá seu progresso ao longo do tempo – registrado, servindo como prova real de que quando você se propõe, você faz, nem que seja 1% a mais.
O teu cérebro implora por certezas, ele quer automatizá-las.
Ajude ele com isso!
Beijos, Fernanda Armada.